Bagi Anda yang memilih olahraga lari sebagai aktivitas fisik sehari-hari, ada baiknya memerhatikan sepatu yang digunakan. Sepatu yang awet dan nyaman memang diperlukan, namun ada yang tak kalah penting dari itu yaitu mengganti sepatu secara berkala.

Berdasarkan studi dari Sports Medicine Research Laboratory di Luxembourg, berlari dengan sepatu yang sama dari hari ke hari bisa meningkatkan risiko terjadinya cedera. Dalam studi tersebut, para peneliti menugaskan 'intel' untuk mengamati pola dan kebiasaan orang berlari, tingkat cedera, pemakaian sepatu dan rutinitas olahraga dari 264 pelari.

Selama 22 minggu pengamatan, didapati 87 orang pernah mengalami sedikitnya satu kali cedera karena berlari. Cedera ringan itu membuat mereka tidak bisa berlari dalam jarak jauh selama satu hari atau lebih. Dilihat dari frekuensi berlari, kecepatan dan jarak tempuh, para pelari yang mengalami cedera cenderung punya satu kesamaan, yaitu selalu berlari dengan sepasang sepatu yang sama.

Sementara itu pelari yang mengganti sepatu larinya secara berkala selama studi dilakukan, risiko menderita cedera lebih rendah hingga 39 persen. Alasannya, karena efek proteksi alami yang ada pada tubuh bisa berubah-ubah seiring sering atau jauhnya jarak yang ditempuh saat berlari.

Seperti dikutip dari Women's Health Mag, para peneliti menjelaskan bahwa rancangan sepatu bisa memengaruhi gerak dan bentuk langkah kaki. Dengan sering mengganti sepatu, maka otot dan jaringan pada kaki akan terlatih untuk beradaptasi bergerak di medan yang berbeda-beda. Apabila sepatu terlalu lama dan sering digunakan, bantalan di dalamnya juga akan menipis dan langkah kaki bisa bisa ikut terpengaruh dan berubah.

Ada penemuan lain yang juga menarik dalam penelitian tersebut. Pelari yang mengombinasikan latihannya dengan olahraga lain juga lebih kecil risikonya mengalami cedera. Jadi disarankan untuk mencoba variasi latihan dan olahraga secara berkala. Misalnya dari lari ke bersepeda, berenang di satu hari dan pilates di hari berikutnya.



http://wolipop.detik.com/read/2013/12/09/094645/2436011/849/selalu-pakai-sepatu-yang-sama-untuk-berlari-bisa-tingkatkan-risiko-cedera